Дефицит витамина: как он влияет на кожу и что с этим делать
Когда кожа начинает шелушиться, тускнеет или внезапно покрывается прыщами, многие думают: "Нужен новый крем". Но часто причина — дефицит витамина, недостаток ключевых питательных веществ, которые поддерживают здоровье кожи изнутри. Also known as витаминная недостаточность, это не просто усталость — это сигнал от организма, что ему не хватает строительных блоков для обновления клеток. Без витамина А кожа теряет упругость, без витамина С появляются тусклость и пигментация, а без витамина D — воспаления и акне. И это не мифы из рекламы: реальные исследования показывают, что у 60% людей с хронической сухостью кожи уровень витамина D ниже нормы.
Витамин С, антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена и защищает от УФ-повреждений. Also known as аскорбиновая кислота, он работает как щит от старения — но только если его достаточно. Без него даже самый дорогой крем с ретинолом не даст результата. Витамин А, ключевой регулятор обновления кожи, отвечающий за снятие шелушения и разглаживание текстуры. Also known as ретинол, он есть в моркови, печени и в кремах — но если организм его не усваивает, эффекта не будет. А витамин D, гормон, который регулирует иммунитет кожи и снижает воспаление. Also known as сонечный витамин, он вырабатывается при солнечном свете — и его дефицит в России зимой — норма, а не исключение.
Дефицит витамина не проявляется сразу. Сначала вы просто чувствуете усталость, потом кожа становится более чувствительной, потом появляются пятна или прыщи. Многие лечат симптомы — пилингами, лазерами, дорогими сыворотками — но не устраняют корень. А если вы пьете витамины, но не едите жиры, они не усваиваются. Если носите SPF 24/7 и не выходите на солнце — витамин D не вырабатывается. Если едите только овощи и не едите печень, яйца или рыбу — витамин А уходит в минус. Это не про диеты, это про баланс.
В подборке статей ниже вы найдете всё, что нужно, чтобы разобраться: от того, как витамин D влияет на прыщи, до того, какой витамин действительно помогает коже выглядеть моложе. Мы не будем говорить про "чудо-таблетки" — только про то, что работает на практике, с реальными примерами, без воды. Узнайте, какие продукты заменяют дорогие кремы, как проверить свой уровень витаминов без лишних анализов и как не навредить коже, пытаясь всё исправить сразу.
ноя
Пигментные пятна на лице часто связаны с дефицитом витамина В12, а не только с солнцем или возрастом. Узнайте, как восстановить уровень витамина и действительно избавиться от пятен.
Читать далее
