Гормональные прыщи: что это и как избавиться
Если на лице появляются красные пупырышки в периоды стресса, менструаций или смены сезона, скорее всего, виноваты гормоны. Это не просто обычный акне – это гормональные прыщи, которые часто появляются в зоне Т‑зоны, на подбородке и коже груди.
Почему появляются гормональные прыщи
Гормоны регулируют выработку кожного сала. Когда уровень андрогенов (тестостерона) повышается, сальные железы работают усиленно, а поры забиваются. Скупость кожи – идеальная среда для бактерий Propionibacterium acnes, которые вызывают воспаление.
Самыми частыми триггерами являются:
- периодика менструального цикла и предменструальный синдром;
- стресс, который повышает кортизол и провоцирует выработку андрогенов;
- изменения режима сна и питания, особенно избыток сахара и быстрых углеводов.
Важно понять, что гормональные прыщи – отражение внутреннего дисбаланса, а не только дерматологической проблемы.
Как бороться с гормональными прыщиками
Первый шаг – уравновесить гормоны. Если прыщи появляются регулярно, стоит проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом. Часто в таких случаях назначают противозачаточные таблетки или спирали, которые стабилизируют уровень гормонов.
Но даже без рецептов можно уменьшить воспаление:
- Сократите сахар и быстрые углеводы. Они поднимают уровень инсулина, который в свою очередь усиливает выработку андрогенов.
- Включите в рацион омега‑3. Рыба, льняное масло и орехи помогают снизить воспалительные процессы в коже.
- Увлажняйте, но не жирнее. Выбирайте лёгкие гелевые кремы без масел, содержащие ниацинамид или чайное дерево.
- Регулярные чистки. Пилинг BHA (салициловая кислота) проникает в поры и уменьшает количество бактерий.
- Топические препараты. Средства с бензоилпероксидом или adapalene помогают быстро справиться с вспышкой.
Не забудьте про режим сна – 7‑8 часов без перебоев помогают гормонам «перезапуститься» каждую ночь.
Если прыщи продолжают мучить даже после всех мер, обратитесь к дерматологу. Он может прописать курс оральных ретиноидов или гормональных блокаторов, которые работают быстрее, но требуют наблюдения.
Помните, что гормональные прыщики – не приговор. Правильный уход, питание и, при необходимости, медикаментозная коррекция быстро вернут коже чистоту и спокойствие.
мая
Гормональные прыщи часто пробуждаются из-за еды, но некоторые продукты реально могут помочь коже восстановиться. В этом материале — что стоит добавить в тарелку, чтобы уменьшить воспаления, какие привычки в питании работают против акне и почему шоколад не всегда враг. Вы узнаете, как простые корректировки рациона влияют на состояние кожи. Всё на конкретных примерах и без пустых обещаний.
Читать далее
