Коллаген: что это, зачем нужен и как правильно использовать
Коллаген часто называют «клеем» нашей кожи, но что именно он делает? По‑простому – он поддерживает упругость, удерживает влагу и защищает клетки от старения. Когда уровень коллагена падает, кожа теряет плотность, появляются морщинки и вялость. Поэтому многие ищут способы пополнить его запасы.
Самый простой путь – правильно питаться. Бульоны, желатин, рыба, куриная кожа – естественные источники, которые организм легко усваивает. Если вы не любите такие блюда, на помощь приходят добавки в виде порошка или капсул. Главное – выбирать продукт без лишних наполнителей, с высокой биодоступностью (гидролизованный коллаген).
Как выбрать коллагеновый препарат?
На полках аптек и интернет‑магазинов можно увидеть массу вариантов: морской, рыбий, говяжий, комбинированный. Рыбий коллаген обычно легче усваивается, а говяжий часто содержит больше тип I и III, которые отвечают за упругость кожи. Обратите внимание на сертификаты и отсутствие добавок вроде глюкозамина, если у вас чувствительный желудок.
Дозировка тоже важна. Большинство исследований показывают, что 5‑10 грамм гидролизованного коллагена в день дают заметный эффект через 8‑12 недель. Принимать его лучше натощак или вместе с витамином C – тот ускоряет синтез коллагена в организме.
Коллаген в домашнем уходе
Помимо еды, коллаген активно используют в косметике. Крема, сыворотки и маски с коллагеном обещают «поднять» кожу. Правда, молекулы в топических формулах тяжело проникают в глубокие слои, поэтому их эффект ограничен. Тем не менее, такие средства помогают удержать влагу и создают визуальное разглаживание.
Если хотите добавить коллаген в свой ритуал, попробуйте простую маску: смешайте 1‑2 столовые ложки гидролизованного коллагена с йогуртом и медом, нанесите на лицо на 15‑20 минут, затем смойте. Такой микс питает кожу и придаёт лёгкое сияние.
И помните, коллаген – лишь часть общей стратегии. Регулярный сон, защита от солнца и умеренные упражнения тоже влияют на его синтез. Комбинируйте питание, добавки и качественный уход, и кожа будет выглядеть молодо и здорово.
июл
Что на самом деле делает антивозрастной крем? Разбираем состав, действие, мифы и рабочие советы — подробный разбор без иллюзий и рекламы.
Читать далее
