Лицевая гимнастика: практические упражнения для здоровой кожи
Слышали о том, что можно подтянуть кожу лица без дорогостоящих процедур? Да, просто делайте упражнения. Лицевая гимнастика укрепляет мышцы, улучшает микрокровообращение и помогает коже выглядеть моложе. Ниже – пошаговые движения, которые займут 5‑10 минут в день и не требуют специального оборудования.
Почему работает лицевая гимнастика
Мышцы лица, как и любые другие, со временем теряют тонус. Когда они ослабевают, кожа теряет поддержку, появляются морщины и провисание. Регулярные упражнения заставляют мышцы работать, а это усиливает приток крови, доставляя кислород и питательные вещества к эпидермису. Кроме того, ускоряется выведение токсинов, что делает кожу более свежей.
5 упражнений, которые стоит попробовать
1. Подъём бровей и удержание. Сядьте прямо, поднимайте брови как будто удивлены, удерживая позицию 5 секунд. Повторите 10 раз. Это укрепляет лобные мышцы и уменьшает горизонтальные морщины.
2. «Рыбка». Сожмите губы, втянув щеки внутрь, как будто хотите показать зубы рыбки. Держите 5 секунд, потом расслабьте. Сделайте 15 повторений. Упражнение подтягивает боковые части лица и сокращает двойной подбородок.
3. Утяжелённый шёпот. Положите ладони на щеки, слегка прижимая их к коже. Сохраняйте лёгкое напряжение, будто шепчете что‑то. Держите 10 секунд, повторите 8 раз. Это укрепляет щеки и делает скуловую линию более выраженной.
4. «Тыц-тык» для глаз. Положите указательные пальцы у уголков глаз, слегка надавливая. Глаза открывайте‑закрывайте, будто моргаете, но без усилий. Делайте 20‑30 раз. Упражнение снимает отёки и уменьшает «мушки» под глазами.
5. Подтягивание шеи. Согните голову назад, смотря в потолок, а затем выпрямитесь, вытягивая подбородок вперёд. Сделайте 10 повторений. Это тонизирует мышцы шеи и предотвращает образование «горки» под подбородком.
Выполняйте упражнения 2‑3 раза в день, лучше утром и вечером. Главное – не переусердствовать: мышцы лица тонкие, резкие рывки могут привести к травме.
Чтобы результаты были заметнее, сочетайте гимнастику с базовым уходом: очищайте кожу, наносите лёгкий увлажняющий крем и, если хотите, усиливайте эффект микромассажем с помощью скраба или ролика. Помните, что результат требует времени – первые изменения обычно появляются через 3‑4 недели регулярных занятий.
Если у вас есть конкретные проблемы, такие как глубокие морщины или панибратные пятна, попробуйте добавить более целенаправленные упражнения, но консультируйтесь с косметологом, чтобы не навредить коже. Лицевая гимнастика – доступный способ поддержать молодость без уколов и дорогостоящих аппаратов, просто используя собственные мышцы.
Начните уже сегодня: включите таймер на 7 минут, выберите комфортное место и просто двигайте лицом. Через несколько недель вы заметите, как кожа стала плотнее, а лицо – более живым.
окт
С возрастом кожа лица начинает терять упругость и свежесть, появляются морщины и пигментные пятна. Эта статья поможет размимать, что делать, если лицо сильно постарело, предложит эффективные способы омоложения и ухода за кожей. Обсуждаются различные методы, включая домашний уход, профессиональные процедуры и особенности питания. Более того, предлагаются советы по использованию природных средств. Откройте для себя эффективные стратегии, чтобы вернуть коже свежесть и сияние.
Читать далее
