Как предотвратить акне: практические советы на каждый день
Акне – не только проблема подростков. Многие взрослые сталкиваются с высыпаниями, но их можно предотвратить. Главное – понять, какие привычки вызывают прыщи, и заменить их на полезные.
Чистка и уход за кожей
Не надо мыть лицо горячей водой – она раздражает поры. Тёплая вода и мягкое средство без сильных спиртов лучше подходят для ежедневного умывания. Если кожа склонна к жирности, выбирайте гель с салициловой кислотой, он помогает контролировать себум.
После умывания используйте лёгкий тоник без алкоголя. Он восстанавливает pH и подготавливает кожу к увлажнению. Увлажняющий крем нужен даже жирной коже – без него барьер разрушится, и кожа начнёт вырабатывать ещё больше масла.
Питание и образ жизни
Судя по исследованиям, диета с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов усиливает воспаление и повышает уровень инсулина, что провоцирует акне. Попробуйте сократить сладости, газировку и белый хлеб, заменив их цельнозерновыми продуктами и овощами.
Богатые омега‑3 жирные кислоты рыбы, орехи и льняное семя помогают успокоить кожу. Не забывайте про воду – минимум два литра в день поддерживают чистоту пор и выводят токсины.
Сон играет огромную роль. Недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса, который стимулирует выработку кожного сала. Спите минимум 7‑8 часов, и кожа будет благодарна.
Если вы часто трогаете лицо, кожа получает лишний бактериальный набор. Старайтесь держать руки подальше от кожи, особенно в общественном транспорте. А привычка выдавливать прыщи только ухудшит ситуацию – будет рубцы и новые воспаления.
Регулярные нагрузки помогают регулировать гормоны. Не обязательно марафонские пробежки – достаточно 30 минут ходьбы или лёгкой зарядки 3‑4 раза в неделю.
Если домашний уход не даёт результата, обратитесь к дерматологу. Часто назначают препараты с бензоилпероксидом или ретиноиды, которые работают глубже, чем косметика.
Помните, что профилактика – это совокупность небольших действий. Один раз в день умываться правильно, иногда пить зелёный чай, спать вовремя и соблюдать лёгкую диету – и вы заметите, как количество новых точек резко упадёт.
Итак, ваш план: утреннее умывание, лёгкий тоник, увлажнение, питание без сахара, вода, сон и минимум стресса. Делайте эти шаги постоянно, и кожа будет держать акне под контролем.
дек
Многие сталкиваются с проблемой появления прыщей после визита к косметологу, что может вызвать разочарование и беспокойство. Это связано с различными факторами, начиная от неправильного ухода за кожей до некачественных процедур. В статье рассматриваются причины того, почему кожа может отреагировать на косметические процедуры такой нежелательной реакцией. Также приведены советы по предотвращению появления прыщей после процедур и рекомендации по уходу за кожей.
Читать далее
