Витамины для красоты кожи: простые советы, которые работают
Хотите, чтобы кожа выглядела свежей и упругой без дорогих кремов? Начните с базового – правильного питания и витаминов. Не нужны сложные схемы, достаточно знать, какие препараты действительно помогают, и как их принимать.
Какие витамины нужны коже?
Самыми важными для кожи считаются витамин C, витамин E, биотин и коллагеновые подкрепления. Витамин C ускоряет синтез коллагена, борется с пигментацией и усиливает эффект от солнцезащитных средств. Витамин E – мощный антиоксидант, защищает от свободных радикалов, особенно в зимний период. Биотин (витамин H) улучшает барьерную функцию кожи, уменьшает сухость и укрепляет ногти. Коллаген в виде гидролизата легко усваивается и помогает восстановить упругость.
Как правильно принимать витамины?
Главное правило – регулярность. Принимать витамин C лучше утром, вместе с завтраком, чтобы он усвоился вместе с другими питательными веществами. Витамин E удобно принимать вечером, он лучше работает ночью, когда кожа восстанавливается. Биотин обычно советуют принимать в любое время, но важно соблюдать рекомендованную дозу – от 30 до 100 мкг. Гидролизат коллагена удобно разбавлять в стакане воды или добавлять в смузи, принимая его два‑три раза в день.
Не забывайте про сочетание с минералами. Цинк и селен усиливают действия витаминов, особенно при проблемной коже и акне. Если вы уже принимаете препараты от дерматолога, обсудите добавку витаминов, чтобы избежать передозировки.
Совет из нашего блога «Что пить для кожи: проверенные напитки и план на 30 дней»: простая таблица с рецептами соков, в которые добавляют витамин C и коллаген. Планировать прием проще всего, записав его в привычный календарь или приложение.
Помните, что витамины – поддержка, а не замена. Сочетайте их с базовым уходом: мягкое очищение, увлажнение и защита от УФ‑излучения. Даже самые лучшие добавки не смогут компенсировать плохой сон или постоянный стресс.
Если вам нужен быстрый результат, выбирайте комплексы, где витамины объединены с пептидами. Пептиды усиливают синтез коллагена и ускоряют заживление после процедур, о чём мы писали в статье «Лучшая кислота от пигментных пятен». Комбинация «витамин C + пептиды» часто рекомендуется после лазерных процедур.
Итоги: стартуйте с простого – витамин C утром, витамин E вечером, биотин в любое время, коллаген в напитке. При необходимости добавьте цинк и селен. Через 4‑6 недель вы заметите, что кожа стала более ровной, а исчезли мелкие покраснения.
Если хотите подробнее – читайте наш пост «Как вернуть лицу свежесть», где рассказываем о витаминах, которые помогают бороться с тусклым цветом лица.
апр
Статья рассказывает, какие витамины реально помогают в борьбе с пигментацией кожи. Разбираемся, как питание и добавки влияют на появление пигментных пятен, какие витамины стоит добавить в рацион и в каких продуктах их искать. Узнаете, что влияет на пигментацию больше всего, есть ли смысл пить витамины курсами и чем можно заменить аптечные комплексы. Всё — простым языком с реальными примерами из жизни и советами косметологов.
Читать далее
