Витамины против старения: что действительно работает
Когда речь заходит о витаминах против старения, натуральные вещества, которые поддерживают здоровье кожи на клеточном уровне и замедляют признаки возрастных изменений. Также известны как антиоксиданты для кожи, они не заменяют кремы или процедуры, но делают их эффективность в разы выше. Многие думают, что достаточно пить витамины в таблетках — и кожа сразу станет молодой. Но это не так. Витамины работают только если они есть в нужных количествах, в правильной форме и в сочетании с другими компонентами.
Например, витамин С, ключевой антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена и осветляет пигментацию. Также известен как аскорбиновая кислота, он есть в кремах, но если вы не едите цитрусовые, перец или брокколи — его уровень в крови падает, и кожа начинает тускнеть. Без витамина С даже самый дорогой ретинол будет работать хуже. А витамин Е, защищает клеточные мембраны от разрушения под действием УФ-излучения и загрязнений. Он работает в паре с витамином С — один нейтрализует свободные радикалы, другой восстанавливает действие первого. Без него кожа быстрее теряет эластичность, особенно после 35 лет.
И вот тут многие ошибаются: витамин В12, не просто отвечает за нервы — его дефицит напрямую связан с появлением пигментных пятен и тусклости кожи. Он не лечит солнечные ожоги, но если вы его не получаете — даже лазер не поможет убрать пятна надолго. У многих, кто жалуется на «возрастные» пятна, на самом деле просто не хватает В12 — особенно если вы вегетарианец, пьете алкоголь или принимаете препараты от изжоги. А еще витамин D, который мы получаем от солнца, — тоже важен. Без него кожа хуже восстанавливается, быстрее сохнет и теряет защиту.
Не все витамины одинаково полезны. Многие добавки содержат дешевые формы, которые организм не усваивает. Например, синтетический витамин Е (dl-альфа-токоферол) — слабее натурального (d-альфа-токоферол). А витамин С в виде аскорбиновой кислоты в таблетке — не то же самое, что в креме с феруловой кислотой. Внутрь — чтобы поддержать кожу изнутри. Наружу — чтобы усилить эффект от ухода.
Вот что вы найдете в статьях ниже: как именно витамины влияют на морщины, пигментацию и тусклость, какие продукты и добавки действительно работают, а какие — просто маркетинг. Узнаете, почему после 40 витаминов из аптеки уже мало, и что делать, если кожа не реагирует на кремы. Поймете, как связать питание, уход и процедуры — так, чтобы эффект был заметен, а не только в рекламе.
дек
Какие витамины пить для омоложения лица: правильные дозы, лучшие сочетания, когда ждать результат и что не стоит покупать. Работающие схемы без переплат.
Читать далее
