Коллаген питьевой: что это, как выбрать и почему стоит попробовать
Если вы уже слышали про «чудо‑средства» для кожи, волос и суставов, то коллаген, скорее всего, был в списке. Но реальная польза зависит от того, какой именно продукт вы берёте в руки. Давайте разберёмся, какие виды коллагена бывают, как их правильно принимать и чего реально ждать от ежедневного курса.
Виды и формы питьевого коллагена
Самый популярный вариант – гидролизованный коллаген. Его молекулы уже разбиты на маленькие цепочки, поэтому организм усваивает их быстрее. Есть два главных источника: рыбий (морской) и крупный рогатый скот (бычий). Рыбий считается более «чистым» – в нём часто меньше аллергенов, а аминокислоты подходят для кожи. Бычий же обычно дешевле и тоже хорош для суставов.
Формы продукта делятся на порошок, таблетки и готовые напитки. Порошок удобно растворять в воде, кофе или смузи, а таблетки – если не хотите замешиваться с «штукой» в стакане. Выбирайте то, что впишется в ваш распорядок без особого труда.
Как правильно принимать и чего ждать
Оптимальная доза – от 5 до 10 грамм в день. Большинство брендов указывают «одну мерную ложку» = 10 г, так что проще просто следовать упаковке. Принимайте коллаген натощак или за 30‑минут до завтрака – так пища не будет «перекрывать» его впитывание.
Витамин C играет огромную роль: он ускоряет синтез коллагена в коже. Добавьте к приёму один апельсин, киви или просто витаминный комплекс. Если хотите усилить эффект для суставов, включите в рацион магний и глюкозамин.
Реальные результаты обычно появляются через 4‑8 недель постоянного приёма. Вы заметите более упругую кожу, менее выраженные мелкие морщинки и иногда улучшение состояния ногтей. Для суставов эффект проявляется медленнее – иногда до 3 месяцев, но многие отмечают снижение болей после длительного курса.
Главный козырь – качество продукта. Смотрите на сертификаты, отсутствие добавок и сахара, а также наличие анализа микробиологической чистоты. Дешёвый коллаген с «заполнителями» может не дать пользы и даже раздражать желудок.
Итог: питьевой коллаген может стать хорошей поддержкой красоты и подвижности, если вы выбрали проверенный бренд, принимаете его в нужной дозе и сочетаете с витамином C. Не ждите мгновенной трансформации, а дайте себе время – кожа и суставы не меняются за один день.
сен
Что попить, чтобы кожа стала чище, увлажненнее и ровнее? Короткий ответ, пошаговый план на 30 дней, рецепты, дозировки и список напитков, которые реально работают.
Читать далее
